Crossfit Sporu Yapan Bireylerin Yaralanma Faktörleri ve Çeşitlerinin İncelenmesi

DSpace Ana Sayfası
→
Tez
→
Yüksek Lisans
→
Öğe Göster

dc.contributor.advisor	Özdemir, Mehmet
dc.contributor.author	Akman, Yaşim
dc.date.accessioned	2026-06-05T12:57:19Z
dc.date.available	2026-06-05T12:57:19Z
dc.date.issued	2026
dc.date.submitted	2026
dc.identifier.uri	http://hdl.handle.net/11607/5472
dc.description.abstract	ÖZET CROSSFİT SPORU YAPAN BİREYLERİN YARALANMA FAKTÖRLERİ VE ÇEŞİTLERİNİN İNCELENMESİ Akman Y. Aydın Adnan Menderes Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi, Aydın, 2025. Amaç: Bu araştırmanın temel amacı, CrossFit antrenmanlarına düzenli olarak katılan, bireylerde görülen sportif yaralanmaların nedenlerini ve yaralanma bölgelerini incelemektir. Çalışmada nicel araştırma yöntemi benimsenmiş olup, veriler anket tekniği kullanılarak toplanmıştır. Gereç ve Yöntem: Bu araştırma, nicel araştırma yöntemlerinden ilişkisel tarama modeli ile yürütülmüş olup, betimleyici bir özellik taşımaktadır. İzmir ilinin Alsancak ve Bornova ilçelerinde bulunan CrossFit Alsancak ve Antrenos Training Club salonlarında haftada en az üç gün düzenli CrossFit yapan 101 kadın ve 100 erkek bireyden oluşmaktadır. Veri toplama aracı olarak ‘Sporda Yaralanmaya Neden Olan Faktörler Ölçeği’ kullanılmıştır. Ver"ler"n normal dağılım varsayımını karşılayıp karşılamadığını bel"rlemek amacıyla ölçek toplam puanı ve alt boyut puanlarına "l"şk"n çarpıklık ve basıklık değerler" "ncelenm"şt"r. Elde ed"len değerler"n - 1,5 "le +1,5 aralığında yer aldığı saptanmıştır. Bu bağlamda ver"ler"n normal dağılım varsayımını sağladığı bel"rlenm"şt"r. Bu doğrultuda çalışmada parametr"k testlerden yararlanılmıştır. İk" grubun (c"ns"yet, bes"n desteğ") karşılaştırılmasında bağımsız örneklem t test", "k"den fazla grubun (yaş, sakatlanma geçm"ş", sporculuk geçm"ş", eğ"t"m düzey" ve gel"r düzey") karşılaştırılmasında "se tek yönlü varyans anal"z" (ANOVA) uygulanmıştır. ANOVA sonucunda elde ed"len farklılıkların hang" gruplar arasında olduğunu bel"rlemek "ç"n Bonferron" çoklu karşılaştırma test" kullanılmıştır. Bulgular: Bu çalışmada “kişisel, psikolojik, çevresel ve antrenöre bağlı” boyutlardan oluşan çok bileşenli bir ölçme yaklaşımının kullanılması, CrossFit/HIFT bağlamında yaralanma riskinin tek bir nedene indirgenemeyeceğini vurgulayan güncel literatürle örtüşmektedir. Katılımcıların sporda yaralanmaya neden olan faktörler toplam puan ortalamaları "le antrenöre x" bağlı faktörler alt boyut puanlarında sakatlanma geçm"şler"ne göre anlamlı b"r farklılık olduğu tesp"t ed"lm"şt"r. Sporda yaralanmaya neden olan faktörler toplam puanı "le k"ş"sel faktörler, çevresel faktörler ve antrenöre bağlı faktörler alt boyutlarında c"ns"yete göre "stat"st"ksel olarak anlamlı b"r farklılık bulunmamıştır. Gel"r düzey"ne göre sporda yaralanmaya neden olan faktörler toplam puan ortalamaları "le çevresel faktörler alt boyut puanlarının "stat"st"ksel olarak anlamlı b"r farklılık göstermed"ğ" sonucuna ulaşılmıştır. Sporda yaralanmaya neden olan faktörler toplam puanı "le çevresel faktörler alt boyut puanlarında bes"n desteğ"ne göre "stat"st"ksel olarak anlamlı b"r farklılık bulunmamıştır. Sonuç: Bu araştırmada, CrossFit sporu yapan bireylerde sporda yaralanmaya neden olan faktörler çok boyutlu bir çerçevede ele alınmıştır. Elde edilen bulgular, sporda yaralanmaya neden olan faktörlerin yalnızca fiziksel unsurlarla sınırlı olmadığını; bireysel özellikler, psikolojik etmenler, antrenöre bağlı uygulamalar ve çevresel koşulların birlikte değerlendirilmesi gerektiğini ortaya koymaktadır. Özellikle bazı bireysel değişkenlere göre sporda yaralanmaya neden olan faktörlerde farklılıkların görülmesi, CrossFit gibi yüksek yoğunluklu ve karmaşık yapıya sahip antrenman sistemlerinde yaralanma riskinin çok yönlü bir yapıya sahip olduğunu göstermektedir. Bu yönüyle araştırma bulguları, CrossFit antrenmanlarında yaralanma riskinin daha iyi anlaşılmasına ve önleyici yaklaşımların geliştirilmesine katkı sunmaktadır	tr_TR
dc.description.tableofcontents	İÇİNDEKİLER KABUL VE ONAY .................................................................................................................... i TEŞEKKÜR .............................................................................................................................. ii İÇİNDEKİLER ......................................................................................................................... iii SİMGELER VE KISALTMALAR DİZİNİ .............................................................................. iv TABLOLAR DİZİNİ ................................................................................................................. v ÖZET ........................................................................................................................................ vi ABSTRACT ............................................................................................................................ vii 1. GİRİŞ ..................................................................................................................................... 1 2. GENEL BİLGİLER ................................................................................................................5 2.1. CrossFit ............................................................................................................................... 5 2.2. CrossFit’in Dünyadaki Gelişimi .......................................................................................... 7 2.3. CrossFit’in Türkiye’deki Gelişimi .......................................................................................8 2.4. CrossFit Antrenman Yöntemleri ......................................................................................... 8 2.5. Jimnastik Modalitesi ......................................................................................................... 10 2.5.1. Pull-Up ........................................................................................................................... 11 2.5.2. Ring Row ........................................................................................................................11 2.5.3. Strict Pull-Up ................................................................................................................. 11 2.5.4. Kipping Pull-Up ............................................................................................................. 12 2.5.5. Strict Toes to Bar ............................................................................................................ 12 2.5.6. Muscle-Up ..................................................................................................................... 12 2.6. Metabolik Kondisyon Modalitesi ...................................................................................... 12 2.6.1. Aerobik Kapasite ............................................................................................................ 13 2.6.2. Anaerobik Kapasite .........................................................................................................13 "v 2.7. Halter Modalitesi ............................................................................................................... 14 2.7.1. Koparma Tekniği ........................................................................................................... 14 2.7.2. Silkme Tekniği ............................................................................................................... 14 2.7.3. Back Squat ..................................................................................................................... 15 2.7.4. Front Squat ..................................................................................................................... 15 2.7.5. Overhead Squat .............................................................................................................. 16 2.7.6. Shoulder Press ................................................................................................................16 2.7.7. Push Press ...................................................................................................................... 16 2.7.8. Push Jerk ........................................................................................................................ 17 2.7.9. Deadlift .......................................................................................................................... 17 2.7.10. Sumo Deadlift .............................................................................................................. 17 2.8. CrossFit Antrenman Çeşitleri ............................................................................................ 18 2.8.1. CrossFit Angie Metodu ..................................................................................................18 2.8.2. CrossFit Barbara Metodu ............................................................................................... 18 2.8.3. CrossFit Chelsea Metodu ............................................................................................... 18 2.8.4. CrossFit Cindy Metodu .................................................................................................. 18 2.8.5. CrossFit Diane Metodu .................................................................................................. 19 2.8.6. CrossFit Elizabeth Metodu .............................................................................................19 2.8.7. CrossFit Fran Metodu ..................................................................................................... 19 2.9. CrossFit Antrenman Stratejileri ........................................................................................ 19 2.9.1. Amrap .......................................................................................................................... ..20 2.9.2. Emom ............................................................................................................................ 20 2.9.3. For Time (RFT) .............................................................................................................. 21 2.9.4. Tabata ............................................................................................................................. 22 2.10. CrossFit’in Geliştirmeyi Hedeflediği Motorik Özellikler ............................................... 22 2.10.1. Solunum ve Dolaşım Devamlılığı (Kardiyorespiratuar Devamlılık) ……...……......... 23 v 2.10.2. Dayanıklılık ................................................................................................................. 24 2.10.3. Esneklik (Hareketlilik) ................................................................................................. 25 2.10.3.1. Statik Germe ............................................................................................................. 26 2.10.3.2. Dinamik Germe ......................................................................................................... 28 2.10.4. Sürat ............................................................................................................................. 28 2.10.5. Koordinasyon ............................................................................................................... 29 2.10.6. Çeviklik ........................................................................................................................ 30 2.10.7. Denge ...........................................................................................................................31 2.11. Spor Yaralanmaları ......................................................................................................... 33 2.11.1. Akut Yaralanmalar ....................................................................................................... 33 2.11.2. Aşırı Kullanım Yaralanmaları ...................................................................................... 33 2.12. Spor Yaralanmasına Zemin Hazırlayan Faktörler ........................................................... 33 2.12.1. Bireysel Faktörler ......................................................................................................... 34 2.12.2. Çevresel Faktörler ........................................................................................................ 34 2.13. Sporcu Yaralanma Bölgeleri ........................................................................................... 34 2.13.1. Kas Yırtıkları………………………………………………………………………….34 2.13.1.1. Biceps ve Triceps Tendiniti………………………………………………...……….34 2.13.1.2. Kalça Adduktor………………………………………………………………...……35 2.13.2. Omurga Bölgesi Sakatlıkları…………………………………………………………..35 2.13.2.1 Bel Fıtıkları(Lomber Disk Hernisi)………………………..……………………...….35 2.13.3. Omuz Bölgesi Sakatlıkları……………………………………………………….……36 2.13.3.1. Rotator Cuff Enflamasyonu………………..…………….……………………….....36 2.13.3.2. İmp"ngement Sendromu……………...…………………………………………….38 2.13.4. D"z Bölges" Sakatlıkları ……………………………………….……………………...35 2.13.4.1. Ön Çapraz Bağ̆ Yırtığı………...…………………………………………………… 35 2.13.4.2. Arka Çapraz Bağ̆ Yırtığı …...………………………………………………….…….35 2.13.4.3. Men"sküs Yaralanmaları ………..………….………………………………………36 2.14. CrossFit Antrenmanlarında Yaralanmalar .......................................................................36 2.15. Spor Yaralanmalarında Ön Tedavi Yöntemleri ............................................................... 38 2.15.1. Buz (Ice)………………………………………………………………………………38 2.15.2. Rest (D"nlenme)…………………………………………………………………….....38 2.15.3. Elevasyon……………………………………………………………………...……...39 2.15.4. Kompres-Basınç (Compress"on)………………………………………....................…39 2.16. Spor Yaralanmalarında Uygulanan Tedav" Yöntemler"……………….……………...…40 2.16.1. Fizik Tedavi Metot ve Yöntemleri………………………………………..………...…40 2.16.2. Elektroterapi Modaliteleri………………………………………………...........……..40 2.16.3. Manuel Terapi (Mobilizasyon-Manipülasyon)…………………………..…............…41 2.16.4. Terapötik Egzersiz………………………………………………………............…….41 2.16.5. Germe (Stretching) ve Mobilite Uygulamaları………………………………..............41 2.16.6. Proprioseptif ve Nöromüsküler Eğitim…………………………………..…...........…41 2.16.7. Mekanik Modaliteler: Traksiyon ve Bantlama…………………………..……...........42 2.16.8. Egzers"z Tedav"s"……………………………………………...…………………:…..42 2.16.9. Masaj……………………………………………………..…………………………...42 2.16.10.Soğuk (Kr"yoterap")………………………...…....……………………..…………….43 2.16.11.Isı…………………………………………….………………...……………………..43 2.16.12.İlaç Tedav"s"……………......………...……...……………………..….……………..44 3.GEREÇ VE YÖNTEM ..........................................................................................................45 3.1. Gereç……………….......................................................................................................... 45 3.1. Araştırmanın Modeli.......................................................................................................... 45 3.2. Yöntem…………………………………………………………...……………………....45 3.2.1. Araştırmanın Evren ve Örneklemi…………………………………………………..….45 3.3. Veri Toplama Araçları …………………………………………………………….…..…45 v"" 3.3.1. Kişisel Bilgi Formu……………………………………………………………..……....46 3.3.2. Sporda Yaralanmaya Neden Olan Faktörler Ölçeği………………………….……..…..46 3.4. Ver"ler"n Toplanması ve İstat"ksel Anal"z"………………………………………………...46 4. BULGULAR ........................................................................................................................48 4.1. Araştırma Grubu………………………………………………...………………………..48 5. TARTIŞMA ..........................................................................................................................58 6. SONUÇ VE ÖNERİLER ......................................................................................................71 6.1. Sonuç………………………………………………………………………………..……71 6.2. Öneri………………………………………………………………………………...……71 KAYNAKLAR ........................................................................................................................ 73 EKLER .................................................................................................................................... 89 Ek 1.Etik kurul yazısı................................................................................................................89 Ek 2. Demografik bilgiler………………………………………………………..……..……..90 Ek 3. Ölçeğin ölçek soruları……………...………………………………………………..…..91 Ek 4. Ölçek izin mailleri………………………………………………….………..………….93 BİLİMSEL ETİK BEYANI ......................................................................................................94 ÖZ GEÇMİŞ .............................................................................................................................95	tr_TR
dc.language.iso	tur	tr_TR
dc.publisher	T.C. Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü	tr_TR
dc.rights	info:eu-repo/semantics/openAccess	tr_TR
dc.subject	CrossFit, sportif yaralanmalar, fiziksel aktivite, kas-iskelet sistemi, yüksek yoğunluklu interval antrenman	tr_TR
dc.title	Crossfit Sporu Yapan Bireylerin Yaralanma Faktörleri ve Çeşitlerinin İncelenmesi	tr_TR
dc.type	masterThesis	tr_TR
dc.contributor.department	T.C. Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Eğitimi Anabilim Dalı Yüksek Lisans Programı	tr_TR