OBEZ VE NORMAL KİLOLU BİREYLERDE AEROBİK VE DİRENÇ EGZERSİZLERİNİN SAĞLIKLA İLİŞKİLİ FİZİKSEL UYGUNLUK PARAMETRELERİ ÜZERİNE ETKİSİ

DSpace Ana Sayfası
→
Tez
→
Doktora
→
Öğe Göster

dc.contributor.author	ALTUN, SEVCAN
dc.date.accessioned	2023-09-01T06:59:15Z
dc.date.available	2023-09-01T06:59:15Z
dc.date.issued	2023-08-28
dc.date.submitted	2023-07-13
dc.identifier.citation	Altun, S. (2023). Obez ve Normal Kilolu Bireylerde Aerobik ve Direnç Egzersizlerinin Sağlıkla İlişkili Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerine Etkisi, Aydın Adnan Menderes Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı.	tr_TR
dc.identifier.uri	http://hdl.handle.net/11607/5061
dc.description.abstract	Amaç: Bu araştırma ile, obez ve normal kilolu bireylerde aerobik ve direnç egzersizlerinin sağlıkla ilişkili fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin belirlenmesi amaçlandı. Gereç ve Yöntem: Araştırma, ön test ve son test gruplu yarı deneysel bir çalışma olarak, İstanbul İli’nde çalışma şartlarına uygun özel bir spor salonunda, egzersize yeni başlayan ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan, normal kilolu, kilolu, 1. derece obez ve 2. derece obez 64 erkek ve gönüllü katılımcıya, 12 hafta, haftada 3 gün, 80 dakika, aerobik ve direnç egzersizleri uygulandı. Katılımcıların sağlıkla ilişkili fiziksel uygunluk düzeylerini belirlemek için, Aerobik uygunluk, kassal kuvvet, kassal denge, esneklik ve vücut kompozisyonu ölçümleri, ön ve son test ölçümler olarak kaydedildi. Elde edilen verilerin çözümlenmesinde SPSS 25 programı kullanıldı. Elde edilen verilerin ön ve son testlerin karşılaştırılmasında, parametrik testlerden Paired Samples T test, gruplar arası ön ve son testlerin karşılaştırılmasında, Anova ve Tukey testleri kullanıldı. Bulgular: Katılımcıların ön ve son test sonuçlarının karşılaştırılması sonucu, normal, kilolu, 1. derece obez ve 2. derece obez gruplarının, vücut ağırlığı (kg), bki (kg/boy2 ), bel ve kalça çevreleri (cm), yağ oranı (%), Vo2max (mmol), el kavrama sağ el ve sol el kuvvet (Ib), sırt ve bacak kuvvet (Ib) değerlerinde (p<0,01) düzeyinde anlamlı farklılık tespit edildi. Grupların esneklik (cm) değerlerinde ise (p>0,05) düzeyinde anlamlı farklılık gözlemlenmedi. Sonuç: Düşük ve orta düzey risk taşıyan metabolik sendrom rahatsızlıklarına sahip bireylerde, düzenli ve doğru planlanan aerobik ve direnç egzersizlerinin obezite kaynaklı oluşabilecek yüksek risk taşıyan metabolik sendrom rahatsızlıklarının engellenebileceği veya önüne geçilebileceği, egzersizin de bu semptomlara olumlu yönde cevap vereceği ve bu rahatsızlıkların tedavi edilmesinde en önemli bir tedavi yöntemi olabileceğini düşünmekteyiz. Anahtar kelimeler: Aerobik, Direnç Egzersizleri, Fiziksel Uygunluk, Obezite, Vücut Kompozisyonu.	tr_TR
dc.description.tableofcontents	İÇİNDEKİLER KABULVE ONAY .....................................................................................................................i TEŞEKKÜR ...............................................................................................................................ii İÇİNDEKİLER..........................................................................................................................iii SİMGELER VE KISALTMALAR DİZİNİ.............................................................................vii TABLOLAR DİZİNİ.................................................................................................................ix RESİMLER DİZİNİ...................................................................................................................x ŞEKİLLER DİZİNİ...................................................................................................................xi ÖZET........................................................................................................................................xii ABSTRACT ............................................................................................................................xiii 1. GİRİŞ......................................................................................................................................1 2. GENEL BİLGİLER................................................................................................................9 2.1. Fiziksel Uygunluk (Fitness) ................................................................................................9 2.2. Sağlıkla İlişkili Fiziksel Uygunluk....................................................................................10 2.2.1. Beden Kompozisyonu ....................................................................................................10 2.2.2. Aerobik Uygunluk ..........................................................................................................12 2.2.3. Kassal Uygunluk ............................................................................................................13 2.2.4. Esneklik ..........................................................................................................................14 2.3. Fiziksel Uygunluk Düzeyini Etkileyen Faktörler..............................................................15 2.3.1. Yaş..................................................................................................................................15 2.3.2. Cinsiyet...........................................................................................................................15 2.3.3. Vücut Yapısı...................................................................................................................16 2.3.4. Genetik Faktörler............................................................................................................16 2.3.5. Obezite Düzeyi ...............................................................................................................16 2.3.6. Yaşam Tarzı....................................................................................................................17 iv 2.3.7. Madde Kullanımı............................................................................................................18 2.4. Fiziksel Uygunluk Unsurlarının Önemi ............................................................................18 2.5. Obezitenin Tanımı ve Epidemiyolojisi..............................................................................19 2.5.1. Obezitenin Sınıflandırılması...........................................................................................22 2.5.1.1. Obezitenin Anatomik Yapıya Göre Sınıflandırılması .................................................22 2.5.1.2. Obezitenin Yaşa Göre Sınıflandırılması......................................................................23 2.5.1.3. Obezitenin Patolojisine Göre Sınıflandırılması...........................................................23 2.5.2. Türkiye ve Dünyada Obezitenin Görülme Sıklığı..........................................................23 2.5.3. Obezitenin Oluşumunu Etkileyen Faktörler...................................................................27 2.5.3.1. Genetik Faktörler.........................................................................................................27 2.5.3.2. Epigenetik Faktörler ....................................................................................................28 2.5.3.3. Endokrin Faktörler.......................................................................................................29 2.5.3.4. Sosyo-Ekonomik Faktörler..........................................................................................30 2.5.3.5. Sigara İçimi .................................................................................................................31 2.5.3.6. Uyku Bozuklukları ......................................................................................................31 2.5.3.7. İlaçlar...........................................................................................................................32 2.5.3.8. Sedanter Yaşam Şekli..................................................................................................32 2.5.3.9. Stres ve Depresyon ......................................................................................................33 2.5.3.10. Yeme Bozuklukları....................................................................................................33 2.5.3.11. Bağırsak Mikrobiyotası .............................................................................................34 2.5.4. Obeziteye Bağlı Komplikasyonlar..................................................................................35 2.6. Egzersiz .............................................................................................................................38 2.6.1. Aerobik Egzersiz ............................................................................................................40 2.6.2. Anaerobik Egzersiz.........................................................................................................40 2.6.3. Egzersizin Vücuttaki Etkileri .........................................................................................41 2.7. Egzersizin Obezite Yönetimindeki Rolü ...........................................................................41 v 2.7.1. Obezite ve Aerobik Egzersiz ..........................................................................................46 2.7.2. Obezite ve Anaerobik Egzersiz ......................................................................................46 3. GEREÇ VE YÖNTEM.........................................................................................................49 3.1. Araştırmanın Tipi ..............................................................................................................49 3.2. Evren ve Örneklem............................................................................................................49 3.3. İzin.....................................................................................................................................49 3.4. Örnekleme Yöntemi ..........................................................................................................50 3.5. Araştırmaya Dahil Edilme Kriterleri .................................................................................50 3.6. Araştırmanın Dışlama Kriterleri........................................................................................50 3.7. Katılımcılar........................................................................................................................51 3.8. Çalışmanın Gerçekleştirildiği Yer.....................................................................................51 3.9. Egzersiz Programı..............................................................................................................51 3.10. Araştırmada Uygulanan Egzersiz Programı ....................................................................52 3.11. Aerobik ve Direnç Egzersiz Programı.............................................................................52 3.12. Verilerin Toplanması.......................................................................................................53 3.13. Veri Toplama Araçları.....................................................................................................54 3.13.1. Kişisel Değerlendirme Formu ......................................................................................54 3.13.2. Sağlık ile İlişkili Fiziksel Uygunluk Ölçümleri............................................................55 3.14. Verilerin Analizi..............................................................................................................59 4. BULGULAR ........................................................................................................................60 5. TARTIŞMA..........................................................................................................................84 6. SONUÇ VE ÖNERİLER .....................................................................................................97 6.1. Sonuç .................................................................................................................................97 6.2. Öneriler..............................................................................................................................97 KAYNAKLAR.........................................................................................................................99 EKLER ...................................................................................................................................129	tr_TR
dc.language.iso	tur	tr_TR
dc.publisher	AYDIN ADNAN MENDERES ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ	tr_TR
dc.rights	info:eu-repo/semantics/openAccess	tr_TR
dc.title	OBEZ VE NORMAL KİLOLU BİREYLERDE AEROBİK VE DİRENÇ EGZERSİZLERİNİN SAĞLIKLA İLİŞKİLİ FİZİKSEL UYGUNLUK PARAMETRELERİ ÜZERİNE ETKİSİ	tr_TR
dc.type	doctoralThesis	tr_TR
dc.contributor.department	AYDIN ADNAN MENDERES ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI	tr_TR