SEKİZ HAFTALIK TRX (TRAINING RESISTANCE EXERCISES) EGZERSIZLERININ FUTBOLCULARDA BAZI MOTORİK ÖZELLİKLERE VE VÜCUT YAĞ YÜZDESİNE OLAN ETKİSİNİN İNCELENMESİ

Abstract

Çetin S. Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Programı, Yüksek Lisans Tezi, Aydın, 2021. Amaç: ÇalıĢmanın amacı futbolculara uygulanacak olan sekiz haftalık trx egzersizlerinin bazı motorik özelliklere ve vücut yağ yüzdesine olan etkisinin incelenmesidir. Gereç ve Yöntem: ÇalıĢma Aydın ilinde bulunan Efeler 09 Spor kulübü ve KuĢadası Spor kulübünde mücadele eden futbolcuların katılması planlandı. Bu amaçla, 51 kiĢi seçilip kura yöntemi ile TRX deney grubu (n=25) ve kontrol grubu (n=26) olarak ikiye ayrılmıĢtır. Her iki gruba da egzersiz programının baĢlamasından 8 hafta önce vücut ağırlık ve boy ölçümleri, vücut yağ yüzdesi, otur-uzan testi, dikey sıçrama testi, handgrip testi, 20 metre sürat testi, dinamik denge testi uygulandı. Antreman süresi, sekiz hafta Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Spor Salon‘unda uygulanması yapıldı. Deney ve Kontrol grubu futbolcuları aynı futbol antreman programını uygulandı. Kontrol grubu rutin futbol antrenmanlarına devam ederken, Deney grubu ise rutin futbol antrenmanlarına ek olarak 8 haftada iki gün 1 saat boyunca TRX egzersizleri uygulandı. Sekiz hafta sonunda, egzersizler ve antrenmanlar uygulandı ve son test ölçümleri yapıldı. Bulgular: AraĢtırma sonucunda deney ve kontrol grubunun dikey sıçrama, esneklik, denge, sağ el pençe kuvveti, sol el pençe kuvveti test sonuçlarına göre yapılan bağımlı örneklem t testi sonucuna göre istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu görülürken, 20 metre sprint koĢusunda sadece deney grubunda istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu görülmektedir (p<0.05). Deney ve kontrol grubunun ön test sonuçlarına göre yapılan bağımsız örneklem t testi sonucu 20 metre sprint koĢusu, sağ el pençe kuvveti hareketi ve sol el pençe kuvveti hareketleri değiĢkenlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu görülmektedir (p<0.05). Deney ve kontrol grubunun son test sonuçlarına göre yapılan bağımsız örneklem t testi sonucunda ise dikey sıçrama, 20 metre sprint koĢusu, esneklik, sağ el pençe kuvveti hareketi ve sol el pençe kuvveti hareketleri değiĢkenlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu görülmektedir (p<0.05). viii Sonuç: Yapılan bu çalıĢmanın sonucunda da elde edildiği üzere TRX egzersizleri futbolcularda kuvvet, esneklik, dikey sıçrama, denge ve sürat geliĢimi için anlamlı farklılıklar görülmüĢtür.