dc.contributor.advisor |
Dişcigil, Güzel |
|
dc.contributor.author |
Yapan Göral, Nilgün |
|
dc.date.accessioned |
2020-12-25T11:04:47Z |
|
dc.date.available |
2020-12-25T11:04:47Z |
|
dc.date.issued |
2020 |
|
dc.date.submitted |
2020-06-04 |
|
dc.identifier.uri |
http://hdl.handle.net/11607/3967 |
|
dc.description.abstract |
Yaşlılarda düzenli aktivite ve egzersiz alışkanlığının; sağlıklı yaşlanmanın en önemli belirleyicisi ve özellikle ileri yaşlarda düşmelerin önlenmesinde etkili olduğu, ayrıca yaşlıların yaşam kalitesini olumlu yönde etkilediği bildirilmekte, ancak doğru yapılandırılmamış egzersiz programlarının etkisiz olduğu hatta sakatlanmalara da yol açabildiği bilinmektedir. Bu çalışma, yaşlılar için düzenli ve yapılandırılmış bir egzersiz programının düşme riski, fonksiyonel kapasite, denge, kas kütlesi, kas kuvveti ve yaşam kalitesine etkisini değerlendirmek amacıyla planlandı. Araştırmanın örneklemini oluşturan Manisa Şehzadeler 12 nolu Aile Sağlığı Merkezinden hizmet alan 65-75 yaş arası dahil edilme kriterlerine uyan ve egzersiz programına katılmaya gönüllü olan kişiler arasından, egzersiz (s:38) ve kontrol (s:35) grupları oluşturuldu. Grup egzersizleri haftada bir gün antrenör ve araştırmacılar tarafından belirlenen ısınma, germe, denge, kuvvetlendirme, soğuma periyodlarını içeren 1 saatlik program olarak düzenlendi. Haftanın 2 günü katılımcıların evlerinde uygulamaları için grup egzersizlerinden bölümleri içeren egzersiz kitapçığı dağıtıldı ve egzersiz yapma durumu ve düşme durumu ile ilgili alanı işaretlemeleri istendi. Başlangıçta ve 6. ayın sonunda Lawton enstrümental günlük yaşam aktiviteleri ölçeği, Tinetti denge ve yürüme değerlendirmesi, SF-12 ile yaşam kalitesi değerlendirilmesi, biyoelektrik impedans ile vücut yağ ve yağsız vücut kütlesi ölçümleri , ayrıca dijital el dinamometresi ile kas kuvvetlerinin değerlendirilmesi yapıldı. Yaşlıların 6 aylık düzenli egzersiz programı sonrasında denge fonksiyonlarında iyileşme olduğu; yaşam kalitesinde artış olduğu sonucuna varıldı . Bununla beraber; egzersiz grubunda yağsız vücut kütlesinde ve fazla yağ yüzdesinde bir değişiklik olmazken kontrol grubunda yağsız vücut kütlesinin azaldığı, fazla yağ yüzdesinin ise arttığı saptandı. Ayrıca egzersiz grubunda el kavrama kuvvetinde artış olduğu görüldü. Sonuç olarak yaşlıların ısınma ve esneme ile desteklenen kol ve bacak kasları için kuvvetlendirme ve denge egzersizlerini içeren doğru yapılandırılmış grup egzersiz programlarına katılmaları ve düzenli ev egzersizlerine devam etmeleri hem fiziksel hem mental ve sosyal olarak olumlu kazanımların olması sebebiyle önerilmelidir. |
tr_TR |
dc.description.tableofcontents |
KABUL VE ONAY SAYFASI ……………….………..………………….…………
TEŞEKKÜR ………………………….………………………………….……………
İÇİNDEKİLER ..…………………………….……………….………...………….….
SİMGELER VE KISALTMALAR DİZİNİ …..…………………….…………….….
ŞEKİLLER DİZİNİ ….………….………….………………...………………………
TABLOLAR DİZİNİ ….………….…………….……………...……………………..
ÖZET …………………………………………………………………………………
ABSTRACT …….…………………………………………………………………….
1. GİRİŞ ………………….….…………………...……………………………….…..
2. GENEL BİLGİLER ………….…………..…………………………………...……
2.1. Yaşlanma ve Yaşlılıkta Fonksiyonel Kapasite...…………………………………
2.2. Yaşlılıkta Fizyolojik Değişiklikler……….……………………………………….
2.2.1. Kas – İskelet Sistemi Değişiklikleri ve Sarkopeni......………………………….
2.2.2. Düşkünlük (Kırılganlık)……...…………………………….…………...............
2.3. Yaşlılıkta Düşme Riski..………………………….……………………………....
2.3.1. Multifaktöryel Düşme Riski Değerlendirmesi………………………………….
2.3.2. Düşmelerin Önlenmesi…………………………………………………………
2.4. Yaşlılıkta Egzersiz………………………………………………………………..
2.4.1. Egzersiz Programları……………………………………………………………
2.4.2. Egzersizlerin Temel Olarak Sınıflandırılması………………………………….
2.4.2.1. Aerobik (Endurans – Dayanıklılık) Egzersizler………………………………
2.4.2.2. Kuvvetlendirme (Direnç) Egzersizleri………………………………………..
2.4.2.3. Esneklik (Germe) Egzersizleri………………………………………………..
2.4.2.4. Kalistenik Egzersizler………………………………………………...………
2.4.2.5. Denge ve Koordinasyon Egzersizleri………………………………………...
2.4.2.6. Tai Chi Egzersizleri…………………………………………………………..
2.4.3. Yaşlılarda Egzersiz Programı Oluşturulurken Dikkat Edilmesi Gereken
Durumlar……………………………………………………………………...
2.4.4. Yaşlılıkta Egzersizin Yaşam Kalitesine Etkisi…………………………………
2.4.5. Yaşam Kalitesinin Değerlendirilmesi……………..……………………………
2.4.5.1. Nottingham Sağlık Profili…………………………………………………….
2.4.5.2. Dünya Sağlık Örgütü Yaşam Kalitesi Ölçeği Yaşlı Modülü…………………
2.4.5.3. SF-36 ve SF-12 Kısa Sağlık Ölçeği (Short Form-12, Kısa Form-12)………..
3. GEREÇ VE YÖNTEM ……...……………………………………….……………
3.1. Çalışma Tasarımı...……………………………………………....…..…………...
3.1.1. Uygulanan Değerlendirme Testleri…………………………..….........………...
3.1.2. Cihazlar………….…………………………..………………..…..….…………
3.1.3. Egzersiz Programı……………..…………..……………………….…………...
3.2. İstatiksikel Değerlendirme………………………………………………………..
4. BULGULAR .……………………………………………………………………....
4.1. Egzersiz ve Kontrol Gruplarının Demografik Özellikleri…..………….………...
4.2. Egzersiz ve Kontrol Gruplarının Program Öncesi ve 6. Ay Sonundaki
Değerlendirmeleri...….…………………………………………….….…………
4.2.1. Egzersiz ve Kontrol Gruplarının Düşme Riski, Denge, Yürüme ve Günlük
Yaşam Aktiviteleri Açısından Değerlendirilmeleri………..………...…………
4.2.2. Egzersiz ve Kontrol Gruplarının Yaşam Kalitesi Açısından Karşılaştırılmaları.
4.2.3. Egzersiz ve Kontrol Gruplarının Vücut Kompozisyonu Açısından
Karşılaştırılmaları……………………………………………………………….
4.2.4. Egzersiz ve Kontrol Gruplarının El Kavrama Kas Gücü Açısından
Karşılaştırılmaları……………………………………………………………….
5. TARTIŞMA …………...……….…………….……...……...….……………...…...
6. SONUÇ VE ÖNERİLER ……………………….…………..…………..……….…
KAYNAKLAR ..………………………………....……...……………………………
EKLER
Ek 1 (Manisa Halk Sağlığı Müdürlüğü Araştırma Ön İzni) ….………………………
Ek 2 (ADÜ Girişimsel Olmayan Klinik Araştırmalar Etik Kurul onayı) …………….
Ek 3 (Ön Değerlendirme Formu)…………………………...…………………………
Ek 4 (Demografik Özellikler Formu)………………………………………..………..
Ek 5 (Antreman Programı)……………...…………………………………………….
Ek 6 (Egzersiz Günlüğü)…………………………………….……………..………….
Ek 7 (Değerlendirme Testleri)…….....................................................................……..
ÖZGEÇMİŞ …………………………………………...…………………………….. |
tr_TR |
dc.language.iso |
tur |
tr_TR |
dc.publisher |
Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Yaşlı Sağlığı Anabilim Dalı |
tr_TR |
dc.rights |
info:eu-repo/semantics/openAccess |
tr_TR |
dc.subject |
yaşlı, denge, yürüme, fizik aktivite, enstrümental günlük yaşam aktivitesi |
tr_TR |
dc.title |
YAŞLILIK DÖNEMİNDE DÜZENLİ EGZERSİZİN DÜŞME RİSKİ, FONKSİYONEL KAPASİTE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ |
tr_TR |
dc.type |
doctoralThesis |
tr_TR |
dc.contributor.department |
Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Yaşlı Sağlığı Anabilim Dalı |
tr_TR |