10-14 YAŞ TENİSÇİLERDE 8 HAFTALIK CORE ANTRENMANLARININ ÇEVİKLİK, KUVVET, DENGE PERFORMANSINA VE TENİS BECERİLERİNE ETKİSİ

Abstract

10-14 YAŞ TENİSÇİLERDE 8 HAFTALIK CORE ANTRENMANLARININ ÇEVİKLİK, KUVVET, DENGE PERFORMANSINA VE TENİS BECERİLERİNE ETKİSİ Arslan E. Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Eğitimi Programı, Yüksek Lisans Tezi, Aydın, 2021. Amaç: Bu çalışma 10-14 yaş tenisçilerde 8 haftalık core antrenmanlarının kuvvet, çeviklik ve denge performansları ile tenis becerilerine etkisini belirlemeyi amaçlamaktadır. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya EA Tenis Akademisi’nde tenis eğitimi gören 25 tenisçi gönüllü olarak katılmıştır. Tüm katılımcılara öncelikle dikey sıçrama, pro-agility çeviklik ve yıldız denge testleri ile ITN Tenis beceri testi uygulanmış, ardından 11 kişilik deney grubuna tenis antrenmanlarına ek olarak literatürde belirtilen doğrultuda 8 hafta süresince hafta 3 kez core antrenmanları yaptırılmıştır. Kontrol gurubunu oluşturan tenisçiler yalnızca tenis antrenmanlarına devam etmişlerdir. Core antrenmanlarının kuvvet, çeviklik ve denge performansı ile tenis becerilerine etkisinin incelenmesi için 8 hafta sonunda ön testlemelerde uygulanan testler tekrar tüm katılımcılara uygulanmıştır. Çalışmada alınan ön test-son test ölçümleri kullanılarak 8 haftalık core antrenmanlarının 10-14 yaş tenisçilerin kuvvet, reaktif çeviklik ve denge performansları ile tenis becerilerine etkisi belirlenmiştir. Bulgular: İstatistiksel analiz sonuçlarına göre core antrenmanlarının deney grubundaki tenisçilerin ITN numaraları, ITN puanları, çeviklik ve denge becerilerinde istatistiksel olarak anlamlı bir ilerleme görülmüştür. Ayrıca kontrol grubunda ITN numaraları, ITN puanlarında ve yıldız denge testinde sınırlı yönlerde istatistiksel olarak anlamlı bir farka rastlanmıştır. Buna karşılık dikey sıçrama ve yaylanarak sıçrama test skorlarında her iki grupta da istatistiksel olarak anlamlı farka rastlanmamıştır. Sonuç: Sonuç olarak core antrenmanlarının 10-14 yaş tenisçilerde çeviklik, denge ve tenis performansına olumlu yönde katkılarının olduğu sonucuna ulaşılmıştır. Antrenman programlarında tenis antrenmanlarına ek olarak uygulanacak core antrenmanlarının sporcuların gelişimine katkı sağlayacağı düşünülmektedir.