SEKİZ HAFTALIK TRX (TRAİNİNG RESİSTANCE EXERCİSES) EGZERSİZLERİNİN FUTBOLCULARDA BAZI MOTORİK ÖZELLİKLERE VE VÜCUT YAĞ YÜZDESİNE OLAN ETKİSİNİN İNCELENMESİ

Abstract

Çetin S. Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Programı, Yüksek Lisans Tezi, Aydın, 2021.

Amaç: Çalışmanın amacı futbolculara uygulanacak olan sekiz haftalık trx egzersizlerinin bazı motorik özelliklere ve vücut yağ yüzdesine olan etkisinin incelenmesidir. Gereç ve Yöntem: Çalışma Aydın ilinde bulunan Efeler 09 Spor kulübü ve Kuşadası Spor kulübünde mücadele eden futbolcuların katılması planlandı. Bu amaçla, 51 kişi seçilip kura yöntemi ile TRX deney grubu (n=25) ve kontrol grubu (n=26) olarak ikiye ayrılmıştır. Her iki gruba da egzersiz programının başlamasından 8 hafta önce vücut ağırlık ve boy ölçümleri, vücut yağ yüzdesi, otur-uzan testi, dikey sıçrama testi, handgrip testi, 20 metre sürat testi, dinamik denge testi uygulandı. Antreman süresi, sekiz hafta Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Spor Salon’unda uygulanması yapıldı. Deney ve Kontrol grubu futbolcuları aynı futbol antreman programını uygulandı. Kontrol grubu rutin futbol antrenmanlarına devam ederken, Deney grubu ise rutin futbol antrenmanlarına ek olarak 8 haftada iki gün 1 saat boyunca TRX egzersizleri uygulandı. Sekiz hafta sonunda, egzersizler ve antrenmanlar uygulandı ve son test ölçümleri yapıldı. Bulgular: Araştırma sonucunda deney ve kontrol grubunun dikey sıçrama, esneklik, denge, sağ el pençe kuvveti, sol el pençe kuvveti test sonuçlarına göre yapılan bağımlı örneklem t testi sonucuna göre istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu görülürken, 20 metre sprint koşusunda sadece deney grubunda istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu görülmektedir (p<0.05). Deney ve kontrol grubunun ön test sonuçlarına göre yapılan bağımsız örneklem t testi sonucu 20 metre sprint koşusu, sağ el pençe kuvveti hareketi ve sol el pençe kuvveti hareketleri değişkenlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu görülmektedir (p<0.05). Deney ve kontrol grubunun son test sonuçlarına göre yapılan bağımsız örneklem t testi sonucunda ise dikey sıçrama, 20 metre sprint koşusu, esneklik, sağ el pençe kuvveti hareketi ve sol el pençe kuvveti hareketleri değişkenlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu görülmektedir (p<0.05).

Sonuç: Yapılan bu çalışmanın sonucunda da elde edildiği üzere TRX egzersizleri futbolcularda kuvvet, esneklik, dikey sıçrama, denge ve sürat gelişimi için anlamlı farklılıklar görülmüştür.